Как достичь состояния благополучия, которое поможет реализовывать потенциал, справляться со стрессами, плодотворно работать и жить в гармонии с собой.
От чего зависит успешность, хорошие отношения с людьми и положительный настрой? Что помогает нам справиться с любыми проблемами? Д-р Ора Голан, руководитель центра эмоционального здоровья, ответит на эти вопросы и даст практические советы.
Доказано, что люди, способные поддерживать хорошее эмоциональное состояние, чувствуют себя более комфортно, у них есть все необходимые инструменты, чтобы справляться с возникающими тревогами, страхами, отчаянием, неуверенностью, скованностью и пр.
Существует несколько простых шагов, которые может предпринять каждый, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье самостоятельно.
В здоровом теле здоровый дух
Эмоциональная система напрямую связана с физическим состоянием человека, поэтому старайтесь высыпаться как минимум 4 дня в неделю. Не забывайте о правильном питании и активном образе жизни. Чаще бывайте на улице, свежий воздух и солнечный свет помогают организму регулировать себя и стимулировать органы и системы.
Занятие, которое приносит радость
Далеко не всегда работа удовлетворяет нас полностью. Д-р Ора Голан советует найти то, что вы умеете делать достаточно хорошо, и превратить это в регулярное занятие. Например, кулинария, дрессировка домашних животных, фотография. Чувство радости от достигнутых успехов подарит ощущение собственной ценности.
Время, потраченное на себя, бесценно
В повседневной суете порой нет времени поразмышлять над достигнутым, переоценить свои ценности, отношения, проблемы, подумать о новых целях и задачах. По мнению д-ра Оры Голан, подобная гонка может быть на самом деле «бегством», которое позволяет нам временно создать иллюзию, что все в порядке и под контролем. Поэтому иногда необходимо остановиться и оглядеться, понять, что идет хорошо, а что не так, как хотелось бы.
Это время может выглядеть совершенно по-разному, но оно должно принадлежать только вам. Запланируйте его без суеты: будь это прием горячей ванны, медитация и размышления, или сбор моделей самолетов, всем время от времени стоит сосредоточиться на наших собственных интересах и потребностях.
Научись говорить «нет» телевизору, компьютеру и телефону
Современные технологии занимают все большую часть в нашей жизни, они стирают территориальные границы, позволяя общаться, обмениваться информацией и т.п. Но вместе с тем, они, по мнению д-ра Оры Голан, служат инструментом позволяющим спрятаться от реальности или временно отключиться от насущных проблем и трудных взаимоотношений.
Эмоции — это энергия, а значит, ее нельзя долго хранить иначе она угаснет. С эмоциями нужно вовремя расставаться. Чаще всего это делается в процессе общения. Накопление отрицательных эмоций приводит к проблемам в физическом здоровье. Общение — отличный тренер. Только очное общение позволит вам развивать свою коммуникативную компетентность, а значит получать и передавать больше радости в общении.
Взор, устремленный в будущее
Д-р Ора Голан советует периодически определять, что вы хотели бы улучшить в жизни. Когда впереди есть четкая цель, она служит своего рода эмоциональной батарейкой, питающей настроение. Поэтому каждый день просыпаясь утром, находите то, что доставит вам радость и будет освещать движение к цели, даже самое незначительной.
Соблюдая эти простые шаги, вы должны начать видеть разницу в эмоциональном здоровье. Если вы все чувствуете, что ситуация не улучшается, то возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью к специалисту. Избавиться от эмоциональных барьеров в виде страхов, сомнений, неумения достигать цели, неуверенности, зависимости от других людей, нежелания что-либо делать, депрессий и пр. возможно всего за 4-6 встреч в центре эмоционального здоровья д-ра Оры Голан благодаря ее уникальному методу. Секрет эффективности данной терапии заключается в воздействии на мышцы, которые демонстрируют причину психологических проблем с математической точностью — так же ясно, как зрачок реагирует на внезапную вспышку света. Каждая встреча длится 20 минут и не включает в себя ни психотерапию, ни лекарственные методы.
Бесплатная консультация: круглосуточный телефон клиники Оры Голан — 1700-50-66-50, с 8:00 до 20:00 можно звонить по телефону 04-6299800, для разговора на русском языке — 0547539397
