Каких только дат нет в современном календаре! Ведущие утренних радиопрограмм очень любят рассказывать о них своим слушателям. Вот, например, на март приходятся Праздник прихода весны, день, посвященный числу Пи и даже День рождения мини-юбки. Но есть среди этих дат и очень важные. Одна из них — Всемирный день почки, который мировое сообщество в этом году отмечает 10 марта.
Каждый второй четверг первого месяца весны организации здравоохранения во всем мире проводят различные мероприятия для привлечения внимания к заболеваниям почек и проблемам людей, живущих с этими недугами.
Почки — главный фильтр нашего организма. Они выполняют несколько важных функций: очищают кровь, выводят токсичные продукты обмена веществ, регулируют баланс жидкостей и минералов. А что еще мы знаем о них?
► Почка взрослого человека весит 150-170 г, а ее размер можно сравнить с размером компьютерной мыши.
► Каждую минуту обе почки пропускают через себя 1200 мл крови, а за сутки прокачивают 1700 литров.
► В течение суток почки очищают весь объем крови (7-8 литров у взрослого) 400 раз.
► Организм человека может нормально функционировать даже с одной почкой.
► Почки отвечают за артериальное давление и регулируют синтез красных кровяных телец.
► С помощью гормона ренина почки могут при необходимости повышать давление, чтобы обеспечить кровоснабжение всего организма.
►Регулируя баланс кальция, почки влияют на прочность костей.
►Хроническая болезнь почек (ХБП) входит в список пяти наиболее тяжелых заболеваний, наряду с болезнью Гоше, СПИДом, гемофилией и талассемией.
►Израиль занимает пятое место в мире по уровню смертности от хронической почечной недостаточности.
►До 50% больных ХБП страдают также от сахарного диабета и гипертонии
8 правил, которые помогут вам сохранить здоровье почек
‼ Регулярная физическая активность: бегайте, плавайте, выходите на прогулки с семьей и друзьями.
‼ Здоровое питание: меньше сахара, больше овощей и фруктов.
‼ Поддерживайте оптимальный вес.
‼ Периодически измеряйте кровяное давление.
‼ Пейте много воды, предпочитайте ее всем остальным напиткам.
‼ Откажитесь от курения.
‼ Не принимайте на постоянной основе лекарства, если их не выписал врач.
‼ Обязательно консультируйтесь с врачом, если: у вас сахарный диабет, гипертония, лишний вес, кто-то из членов вашей семьи страдает от заболевания почек, вы сами входите в группу риска.
