Пляж, море и песок могут заменить салон красоты, тренажерный зал, массажный кабинет и избавить от лишнего посещения врача – причем, совершенно бесплатно. Чем так полезно посещение пляжа?
Нормализует уровень витамина D
Знаете ли вы, что более 80% израильтян страдают недостатком витамина D, который вырабатывается в то время, когда мы находимся на солнце? Так мы платим за наш страх оказаться под прямыми солнечными лучами. А бояться этого не надо — полчаса на солнце в правильное время каждый день — и витамин D обеспечит нам приподнятое настроение и защитит от депрессий.
Замки из песка оздоравливают организм
Мало кто знает, что и «продвинутые» косметологи, и представители различных направлений альтернативной медицины, и психологи рекомендуют…строить замки на песке. Дело в том, что на ладонях так же, как и на ступнях, находятся активные точки, связанные со всем организмом, и песчинки, лаская ладони, стимулируют нервные окончания, принося не только удовольствие, но и здоровье. Не вдаваясь в сложные медицинские подробности, отметим, что, пересыпая песок, мы запускаем процесс оздоровления организма.
А вот психологи утверждают, что если вернуться к детским развлечениям, и начать строить города из песка, то можно добиться стабильного укрепления нервной системы, избавиться от последствий повседневного стресса. Если в этом занятии к вам присоединится любимый человек или ваши дети, такая забавная, на первый взгляд, «терапия» станет еще эффективнее.
Прогулка по песку – для стройной фигуры и ухоженных ног
Гуляя по мягкому песку, мы легко и без диеты сбросим те самые несколько лишних килограммов, которые так мешали нам в начале сезона. Песок — это природный скарб, с помощью которого можно провести отшелушивание кожи стоп, и привести их в идеальное состояние.
Обязательно часть прогулки походите по волнистой поверхности мокрого песка. Это не только приятно, но и стимулирует кровообращение. Сделайте небольшой перерыв, и помассируйте песком верхнюю часть стопы, двигаясь от большого пальца к щиколотке. Эта простая процедура отлично стимулирует циркуляцию лимфы.
Перед прогулкой обязательно нанесите защитный крем, ведь большая ее часть пройдет на открытой местности, где не будет тентов. Крем должен быть нежирным, водонепроницаемым, иметь физическую защиту от всех видов вредного излучения. Специалисты рекомендуют солнцезащитный крем Sun Block SPF 30 от SeboCalm, который соответствует всем этим критериям, одобрен Минздравом Израиля и подходит даже для чувствительной кожи. Крем не смывается водой, поэтому можете купаться столько, сколько захочется.
Разные стили плаванья — для разных групп мышц
Если Вы задались целью извлечь из посещения пляжа максимум пользы, важно знать, что разные стили плаванья позволяют по-разному воздействовать на различные группы мышц. Кстати, плаванье и прогулка в течение часа, позволяют потратить около 400 ккал.
Кроль нагружает мышцы верхнего отдела спины, плеч и бедер, а также трицепсы. Этот стиль хорош для разминки. Во время плавания на спине работают те же мышцы, что и при плавании кролем, но под другим углом, поэтому этот стиль плавания полезен для укрепления мышц спины.
Плаванье брассом позволяет задействовать мышцы груди и спины, пресса и бедер. Любой фитнесс-тренер скажет Вам, что это очень полезные упражнения.
«Пляжные» вещи становятся тренажерами
Не надо брать с собой на пляж ничего лишнего. Это знают все. А как же заниматься спортом, если оздоровление — одна из целей вашего посещения пляжа. Превратите в «тренажер» обычное пляжное полотенце.
Выберите полотенце пожестче, и разотрите им бедра, ноги и область талии после каждого купания. Вот вам и легкий антицеллюлитный массаж. Если делать массаж с антицеллюлитным маслом Shea для тела от Sebocalm — борьба с целлюлитом станет еще эффективнее.
